Powinna zniechecac, bo jestes kandydatem do nagrod darwina, mi tam naprawde ryba co robisz ze swoim organizmem, juz ci powiedzialem: na zdrowie! Wybrales sobie najlagodniejszy srodek! A poza tym jak juz wbijesz koks to nie bedziesz musial jesc i nagle praca sie z 10-ciu, do 2 skroci, zebys mial czas na trening. Ale przeciez saa to taka magiczna [...]
W tym właśnie problem, że obecnie to ja jem praktycznie wszystko to co mi daje mama, nie brakuje w tym tłustych mięs itd. Ze strony mamy nie ma problemu, żeby obiady dostosować do mojej diety. Dodatkowo codziennie piję multiwitaminę i biorę tabletki z tranem. Staram się jeść dużo owoców. Chciałbym coś w sporcie osiągnąć, a dieta prawidłowa na [...]
Wiem ze kalorii jest za duzo i dieta to lipa,ale to moja pierwsza dieta prosze o wyrozumiałość.Warzywa bede staral sie jesc do kazdego posilku i miedzy tez , nie wpisywalem w diete bo rozne warzywa i owoce bede jadal. Moje zaporzebowanie na utrzymanie wagi wynosi 3300kcal W455 B124 T110. Czytałem zeby przybrac na masie trzeba zwiekszyc kalorie [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje piłkę ręczną już bardzo długo ,kilka lat. Trening siłowy trenowałam pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:42 WZROST:155 Obwodów nie znam ****CEL************************************************* CO [...]
Sratatatata Wogole cwiczysz na silowni?? Jezeli tak to wiedz ze silownia jeszcze nie jest dla ciebie. Dokladniej mowiac mozesz cwiczyc ale ogolnorozwojowo nie przesadzajac z ciezarami. Po odzywki siegnij za 2 lata a to co koledzy mowia olej. Zacznij wiecej jesc, nie chce mowic tu jeszcze o jakiejs diecie ale postraj sie zjesc dziennie o jeden [...]
No i dobrze, ze na razie Ci odradzili. Zastosuj sie do tego co wyzej koledzy CI napisali czyli zacznij jesc bo taka waga przy tym wzroscie to naprawde musi byc kiepsko. I odwiedz dzial odzywianie.
[...] izotoniczny (mozna samemu zrobic). Po treningu pływackim możesz uzupełnić glikogen za pomocą carbo. Thermo speed extreme -to LIGHT> Niektorych nawet nie pobudza. Możesz jeśc i 2 razy takie dawki co prodycent sugeruje. Zobacz jak reagujesz. Zbytnich efektów też sie nie spodziewaj. Reasumując - jeżęli będziesz jadł dobrze, zdrowo i rozsądnie [...]
Przy vlcd i stopniowym wychodzeniem z deficytu to mocno upraszczając będziesz jeszcze przez jakiś czas w deficycie? Zakładając, że przyjmiesz sobie dosyć mocą restrykcję kalorii - powierzmy 2000 tys, a Twoje zero jest w okolicach 3000/3200, to dodając po 100/200 kalorii tygodniowo zobacz jak długo będziesz przebywać jeszcze w tym stanie. Też może [...]
Nie będę jadł słodyczy , zapiekanek ,żadnych smażonek.Po prostu będę jadł normalne rzeczy.Zacznę jeść więcej jajek.Będę brał ten spalacz mam małe opakowanie na 3 tygodnie wy testuję zobaczę.I będę ćwiczył trening siłowy co drugi dzień.
Nie trzymam diety, siłke traktuje na luzie, ale cwicze sumiennie bo po prostu najzwyczajniej w swiecie to bardzo lubie. Przez te pare lat nawyki zywieniowe zmieniły sie u mnie same z siebie ... na codzien zazwyczaj jadam jajka, ryby, serki wiejskie, banany, ciemne pieczywo, czyli ogolem to co powinni jesc osoby, które cwiczą, ale nic nie licze, a [...]
W sumie podobnie do mnie jesli chodzi o jedzenie, staram sie jesc zeby bylo dobrze, ale nie waze wszystkiego i nie licze. A jak mam ochote na pizze, to ide na pizze i tyle. No i bf 30% xD Ale mniejsza z tym, co do silowni to jade caly rok non-stop. Nawet przydalaby mi sie moze przerwa z 2 tyg. ale nie moge sie pogodzic z tym, ze odstawie ciezary [...]
spokojnie ładuj węgle, może nie tyle co po treningu siłowym, ale ładuj. pamiętam, że w pierwszej fazie snu nasz metabolizm bardzo przyspiesza. również miej świadomość, że z czegoś nasz organizm też musi czerpać energię podczas snu. dla mnie jednym wielkim MITEM jest niejedzenie węgli przed snem. to absurd. oczywiście, jeżeli ktoś jest na redukcji, [...]
ser mozesz dawac,a ile? - tyle,zeby zgadzaly sie proporcje kwasow tluszczowych w calej diecie a wedliny jakies chude od czasu do czasu mozesz zjesc,ale faktycznie lepiej zwykle miesko. Nawet na kanpake mozna plaster ukroic z takiego mieska i zjesc, po co dodatkowo faszerowac sie chemia, ktorej i tak wszedzie mamy dostatek i pamietaj o rybach, je [...]
Masz 15 lat w tym wieku potrzebujesz wszystkiego. badzmu szczerzy w tym wieku ciezko jest przytyc bo praktycznie wszystko idzie na wzrost i rozbudowe szkieletu dopiero gdy etap wzrostu ebdzie juz ustabilizowany zaczniesz nabierac konkretnej masy. No niestety takei zycie tez pprzez dlugi czas mialem ten problem i wkurzalo mnie jak ludzie mi mowili [...]
w twoim wieku to trudno przytyć jak mówił przedmownij... ja też chciałem i jakos sie niedało.. dopiero teraz wziągu 5 miechów jakimś cudem udało mi sie utyc 10kg... a co jadłem? wszystro oprucz fast foodów, jakis tam czipsów i takich tam zbędnych gówien zaśmiecających organizm... jak zwykle jadłem 2 kanapki.. to teraz zaczełem jeść 5... jak [...]
może faktycznie masz racje, że powinienem lepiej ogarnąć odżywianie. Fakt, że zacząłem jeść inaczej jak na siłke zacząłem chodzić ale pewnie aż tak dobrze nie jest. A na bcaa może być więcej niż 80zł, przeglądałem allegro i tak do 100zl znalazłbym coś na pewno co mi wystarczy na 4-5tygodni przy treningu 5-6 razy w tygodniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ok. Zastosuje rady. Dzięki wielkie.. To dzień roboczy. Nie mam zbytnio czasu nawet by jeść ale jem. ^^ Owsiane mi nie wchodzą.. Albo nie potrafię zrobić ich bo tak też może być. I chyba ta druga opcja jest poprawna.. Poza tym musiałbym coś słodkiego do nich zarzucić, a nie szczególnie wiem co się nadaje..
"słodyczy mi nie wolno jeść(ze względu na twarz)" nie czaje czegos ? Wchodzisz do sklepu mowisz siema, zapodaj 2 batoniki czekoladowe a oni ci odpowiadaja - sorry ale masz czerwona kartke za twarz i ci nie sprzedam ? aha i zeby nie bylo ze spamuje czy cos. To mowie ze nei jestem dotkniety ta choroba ogolnie nigdy nie przeginam ani w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój plan: poniedziałek: siłownia 1.5 h + 2x45min szkolnego wf wtorek: piłka nożna 1,5 h środa: siłownia 1,5 h + 45 min wf czwartek: piłka nożna 2 h piątek: -------------- sobota: siłownia 2 h niedziela: opcjonalnie, czasami biegam ok. 0,5 h Co do diety to jem węglowodany złożone przed treningiem i trochę węgli [...]